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英超2019一2019排名:滑雪

20192019英超积分榜英超 www.rgars.icu 滑雪(Skiing)是運動員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進行速度、跳躍和滑降的競賽運動?;┯懈呱交?、越野滑雪兩大類。我們這里講的是高山滑雪,或稱高山速降,又叫阿爾卑斯滑雪。這是滑雪的基礎,學好它再學別的會很快。

在滑雪時,人們成站立姿態,手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的運動?!傲ⅰ?、“板”、“雪”、“滑”是滑雪運動的關鍵要素。

裝備詳解:

1、服裝

不一定非要穿很正式的滑雪服,可以穿沖鋒衣,但是不要穿牛仔服。因為牛仔服面料容易吸水,摔倒后雪附在身上難以去除,容易造成不便。

2、手套

手套很重要!除了保暖,這里主要是?;な種?。所以盡量選面質硬一點的,反正手指也不用活動,能握住雪杖就行。

3、帽子和雪鏡

初級選手只需要配備帽子就可以了。但如果你是“骨灰級”玩家,滑雪速度太快,還是有個雪鏡好些。目的是防風和?;ぱ劬?。

4、滑雪裝備

滑雪裝備主要是雪靴、雪板和雪杖三大件。雪靴最好穿稍小一號,當然以不頂為準;雪杖略高于自己的肚臍眼;雪板初學可與自己身高相仿,水平高后應比身高加十到十五公分。

5、雪靴

雪靴一定要扣緊。高山滑雪就是要把腳脖子勒得動不了,否則你沒有力量應付高速滑行中產生的巨大力量。有些人站不住或卡不住雪板刃,多數是雪靴沒扣緊。


滑雪.jpg

 

入門點撥:

1、學會摔倒

這里并不是主張主動去摔跤。有的新手,剛能在雪上站穩,能在練習道上以較快的速度滑起來,就放任自己,不顧動作,肆意享受速度的“快感”。 這是極其危險和有害的,這既不利于學習技術,又對場上其他人造成安全上的威脅。

有這樣幾個原則:

1)感到要摔倒時,要順其自然,不要刻意掙扎 ,因為掙扎著不倒時,人體比較僵,摔倒時更易受傷;  

2)如果摔倒,盡量向兩側摔,不要向后坐,也不要向前趴 。

向后坐摔是最危險的,容易不由自主地、無意識地把手墊在后邊,極易手臂受傷。

2、學會站起來

摔倒后,要會站起來。正確的方法是,以背部或臀部為軸心,把兩個雪板平行地踩在雪道下山面一側(使你的身體略高于雙腳),全身縮成一團,直到身體重心悠到前面(人躺著怎么也使不上勁),雙腳用力蹬,相反的手撐地使勁,一下就起來了。如果在平地上摔倒,也用這個方法,只是縮起來時,要悠重心到恰如其分才能站起來。這不是什么了不起的基本功,一般用不上,用時不會也不行,建議先練練,快的二分種就過關了。

3、學會原地靜止地調轉方向

在初學時,特別是在有一定坡度的雪道上、還沒學會轉彎時,需要先練習斜滑降,就是向雪道的一方以很緩的下降角度下滑,滑到頭時停下,再向另一邊滑過去。這就要求能夠原地180度調頭??梢韻仍諂降亓?,快的五分種就能學會,但不可不學,至少應該知道是怎么回事。


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